De Perfecte Pasvorm: Zo Kies Je de Juiste Schoenmaat

Wist je dat een groot deel van de bevolking, zowel mannen als vrouwen, dagelijks schoenen draagt die eigenlijk niet goed passen? Dit is een veelvoorkomend probleem dat vaak onopgemerkt blijft totdat er klachten ontstaan. Terwijl we als kind regelmatig onze voeten laten opmeten, schiet dit er op volwassen leeftijd vaak bij in. Kleine veranderingen in het lichaam, zoals gewichtsveranderingen, zwangerschap of zelfs een kleine wond, kunnen al zorgen voor een paar millimeter verschil in voetmaat. Deze millimeters kunnen echter een wereld van verschil maken voor het comfort en de gezondheid van je voeten. Een verkeerde schoenmaat is zelfs de oorzaak van voetproblemen bij maar liefst 40% van de mannen en 60% van de vrouwen. Dit probleem beperkt zich niet tot specifieke voettypen of schoenen; het kan iedereen overkomen. Vooral het online kopen van schoenen draagt mogelijk bij aan de aanschaf van de verkeerde maat, omdat je de schoenen niet kunt passen voor aankoop. Maar ook in fysieke winkels laten volwassenen hun voeten zelden opmeten, en kopen ze vaak uit gewoonte hun 'gebruikelijke' maat. Het is echter van cruciaal belang dat schoenen bij aanschaf niet alleen goed passen, maar ook direct comfortabel zitten. Naast de lengtemaat zijn ook de breedtemaat (balwijdte) en de hielpartij (contrefort) van minstens even groot belang voor de ideale pasvorm.

" + "

Waarom de Juiste Schoenmaat Cruciaal Is voor Je Voetgezondheid

" + "

De keuze van de juiste schoenmaat is veel meer dan alleen een kwestie van comfort; het is een fundamentele pijler voor je algehele voetgezondheid en mobiliteit. Het dragen van schoenen die niet goed passen, kan leiden tot een breed scala aan ongemakken en zelfs ernstige voetproblemen op de lange termijn. Te kleine en/of te smalle schoenen veroorzaken niet alleen directe pijn, maar kunnen ook leiden tot de ontwikkeling van likdoorns en eeltvorming door constante druk en wrijving. Blauwe nagels zijn een duidelijk teken dat de tenen te veel in de verdrukking komen, wat kan duiden op bloeduitstortingen onder de nagel. Nog zorgwekkender is de mogelijke ontwikkeling van afwijkende teenstanden, zoals hamertenen, waarbij de tenen krom gaan staan, en hallux valgus, een pijnlijke knobbel bij de grote teen. Deze aandoeningen zijn vaak het directe gevolg van jarenlang dragen van schoenen die te kort of te smal zijn, waardoor de tenen in een onnatuurlijke positie worden gedwongen.

" + "

Aan de andere kant zijn te grote en/of te brede schoenen even schadelijk. Hoewel ze in eerste instantie misschien ruim aanvoelen, bieden ze de voet onvoldoende ondersteuning. Dit geeft de voet de kans om meer uit te zakken, wat kan leiden tot plattere of breder wordende voeten, of zelfs tot een verhoogde neiging tot pronatie (naar binnen zakken van de voet). Bovendien kan de voet in een te grote schoen heen en weer schuiven tijdens het lopen, wat frictie veroorzaakt en kan leiden tot pijnlijke blaren en irritaties. Het is de bedoeling dat de schoen de voet ondersteunt en omvat, en niet dat jouw voet de schoen moet vasthouden met bijvoorbeeld je tenen. Dit onnodige 'grijpen' van de tenen kan leiden tot overbelasting van de teenmusculatuur en verdere voetklachten. De pasvorm van een schoen moet als een tweede huid aanvoelen, waarbij de voet stevig maar comfortabel wordt omsloten, zonder belemmering van de natuurlijke beweging.

" + "

De Ideale Lengte: Hoeveel Ruimte Heb Je Nodig?

" + "

De belangrijkste vraag bij het kiezen van schoenen is vaak: hoe lang moet de schoen precies zijn? Het antwoord is duidelijk: de schoen moet ongeveer 12 tot 15 mm langer zijn dan je langste teen. Een lengtetoegift van ten minste 12 mm wordt als ideaal beschouwd. Waarom is deze extra ruimte zo belangrijk? Tijdens het lopen zet je voet uit en schuift deze een klein beetje naar voren. Deze extra millimeters bieden de nodige bewegingsruimte en voorkomen dat je tenen tegen de voorkant van de schoen stoten, wat pijn, blaren en nagelproblemen kan veroorzaken. Ze absorberen ook de schokken van elke stap, waardoor de druk op je tenen en voeten wordt verminderd.

" + "

Zoals eerder genoemd, zijn de gevolgen van de verkeerde lengtemaat aanzienlijk. Te korte schoenen dwingen je tenen in een onnatuurlijke positie, wat kan leiden tot hamertenen, klauwtenen en de eerder genoemde hallux valgus. De druk op de nagels kan blauwe nagels of zelfs ingegroeide teennagels veroorzaken. Te lange schoenen zijn daarentegen ook niet optimaal. Je voet glijdt dan heen en weer, wat wrijving en blaren veroorzaakt. Bovendien moet je voet onnodig veel moeite doen om de schoen aan te houden, wat kan leiden tot vermoeidheid en overbelasting van de voetspieren. Denk aan de 'grijpende' tenen die proberen de schoen vast te houden; dit is een teken dat de schoen te groot is. Het vinden van die perfecte balans is essentieel voor zowel comfort als duurzaamheid van je voeten.

" + "

Zo Meet Je Zelf Je Voetlengte voor de Perfecte Pasvorm

" + "

Hoewel het altijd de voorkeur heeft om je voeten te laten opmeten door een deskundige, zoals in een schoenenwinkel of bij een podoloog, kun je ook zelf een goede inschatting maken. Dit doe je het liefst met de hulp van iemand anders, zodat je rechtop kunt staan en je gewicht gelijkmatig over beide voeten kunt verdelen. Dit is belangrijk omdat je voetlengte kan variëren wanneer je zit versus staat.

" + "

" + "
1. Leg een stuk wit papier op de grond, strak tegen een muur aan.

" + "

2. Ga met je blote voeten op het papier staan, met je hielen stevig tegen de muur gedrukt.

" + "

3. Zet een streepje op het papier precies daar waar je langste teen eindigt.

" + "

4. Meet vervolgens de afstand in centimeters vanaf de muur tot het streepje.

" + "

5. Het is van cruciaal belang om beide voeten goed te meten, aangezien bij veel mensen de lengte van de linker- en rechtervoet vaak verschillend is. Gebruik altijd de afmeting van de grootste voet om te voorkomen dat je schoenen koopt die voor één voet te klein zijn.

" + "

" + "

Nadat je de lengte van je langste voet hebt gemeten, kun je in de onderstaande tabel je lengtemaat of schoenmaat aflezen. Houd er rekening mee dat dit een algemene richtlijn is en dat maten enigszins kunnen variëren per merk.

" + "

Tabel: Voetlengte naar Schoenmaat (EU & Engels)

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

Voetlengte (cm)	Engels	Europees
22,6	3	36
23,1	3½	36½
23,5	4	37
23,9	4½	37½
24,3	5	38
24,8	5½	38½ - 39
25,2	6	39 - 39½
25,6	6½	39½ - 40
26,0	7	40½
26,4	7½	41 - 41½
26,9	8	42
27,3	8½	42½
27,7	9	43
28,1	9½	43½ - 44
28,6	10	44 - 44½
29,0	10½	45
29,4	11	46
30,3	11½	46½
30,7	12	47
31,1	13	48

" + "

De Belangrijke Balwijdte: Meer Dan Alleen Lengte

" + "

Naast de lengtemaat is de breedte van je voet, ook wel de balwijdte genoemd, minstens zo belangrijk voor een comfortabele en gezonde pasvorm. Een schoen kan de perfecte lengte hebben, maar als de breedte niet klopt, kan dit net zoveel problemen veroorzaken als een verkeerde lengte. Te smalle schoenen knellen de voet af, wat leidt tot drukpunten, pijn, en op den duur tot vervormingen en irritaties. Te brede schoenen daarentegen bieden onvoldoende steun, waardoor de voet gaat schuiven en blaren kunnen ontstaan, of de voet zelfs platter kan worden.

" + "

Je meet de breedte van je voet met behulp van een meetlint. Een belangrijke tip: meet je voeten na het middaguur. Gedurende de dag zwellen voeten licht op, en dit is het moment waarop je voeten op hun breedst zijn, wat een realistischer beeld geeft van de benodigde schoenbreedte.

" + "

" + "
1. Ga blootsvoets staan, met je gewicht gelijkmatig over beide voeten verdeeld.

" + "

2. Plaats een meetlint onder het breedste gedeelte van je voet. Dit is meestal bij de bal van de voet, waar het gewricht van de grote teen zit.

" + "

3. Wikkel het meetlint rond dit breedste punt, zonder erop te rekken. Lees het aantal centimeters af.

" + "

4. Meet ook hier weer beide voeten en gebruik de breedtemaat van de grootste voet.

" + "

" + "

Om de juiste breedtemaat te bepalen, zoek je eerst je schoenmaat (lengte) op in de eerder gegeven tabel. Vervolgens zoek je het corresponderende resultaat van je voetomvang op in de onderstaande maattabel. Breedtematen worden vaak aangeduid met letters, waarbij 'F' doorgaans smal is en 'M' zeer breed.

" + "

Tabel: Balwijdte (Voetomvang in cm) naar EU Schoenmaat

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

" + "

EU maten	F (Smal)	G (Normaal)	H (Breed)	K (Extra Breed)	M (Zeer Breed)
36	21,6	22,1	22,6	23,6	24,1
37	22,0	22,5	23,0	24,0	24,5
38	22,4	22,9	23,4	24,4	24,9
39	22,8	23,3	23,8	24,8	25,3
40	23,2	23,7	24,2	25,2	25,7
41	23,6	24,1	24,6	25,6	26,1
42	24,0	24,5	25,0	26,0	26,5
43	24,4	24,9	25,4	26,4	26,9
44	24,8	25,3	25,8	26,8	27,3
45	25,2	25,7	26,2	27,2	27,7
46	25,6	26,1	26,6	27,6	28,1

" + "

De Rol van het Contrefort (Hielpartij): Essentieel voor Stabiliteit

" + "

Naast de lengte en breedte van de schoen, speelt de hielpartij, ook wel het contrefort genoemd, een cruciale rol in de algehele pasvorm en stabiliteit van je voet in de schoen. Het contrefort is het verstevigde deel aan de achterkant van de schoen dat je hiel omsluit en op zijn plaats houdt. Een goed passend contrefort zorgt ervoor dat je niet te veel slipt in de hak tijdens het lopen. Een klein beetje beweging, ongeveer de dikte van een potlood, is toegestaan, maar meer dan dat duidt op onvoldoende omsluiting.

" + "

Je merkt al snel hoe goed de hak in de schoen blijft zitten wanneer je bijvoorbeeld een helling oploopt, of wanneer je de paslengte vergroot. Als je hiel te veel beweegt, kan dit leiden tot wrijving, blaren en onnodige belasting van de voet. Bovendien kan een instabiele hielpartij de stabiliteit van de hele voet beïnvloeden, wat op den duur kan leiden tot overpronatie of andere voetklachten.

" + "

Mensen met doorgezakte voeten (Pes valgus), ook wel platvoeten genoemd, hebben extra aandacht nodig voor de hielpartij. Bij Pes valgus kantelt het hielbeen naar binnen, waardoor de achterkant van de hak vlakker wordt en de voet minder goed door de vorm van de schoen wordt vastgehouden. Dit creëert het ideale recept om uit bijna alle schoenen te slippen. In dergelijke gevallen is een schoen met een extra smalle hielpartij of een verstevigd contrefort vaak gewenst om de hiel voldoende te omsluiten en te stabiliseren. Ook als je steunzolen draagt, is het van belang dat je de juiste schoenmaat draagt. Er moet immers voldoende ruimte in de schoen zijn voor de steunzool, zonder dat de schoen te strak zit of de voet onvoldoende ondersteuning krijgt.

" + "

Tips voor het Kiezen van de Perfecte Schoen

" + "

Het vinden van de perfecte schoen is een combinatie van verschillende factoren die verder gaan dan alleen de lengte van je voet. Let bij het passen van schoenen op de volgende tips om er zeker van te zijn dat je de juiste keuze maakt:

" + "

" + "
• Pasvorm: Lengtemaat, Balbreedte en Hielpartij: Zoals uitgebreid besproken, moeten deze drie elementen perfect op elkaar zijn afgestemd. De schoen moet overal goed aansluiten, zonder te knellen.

" + "

• Voettypes: Houd rekening met de specifieke vorm van jouw voet. Heb je een brede, normale of smalle voet? Of misschien een combinatie, zoals een brede voorvoet maar een smalle hiel? Er zijn schoenen ontworpen voor diverse voetvormen, en het kiezen van een model dat past bij jouw voettype voorkomt veel problemen.

" + "

• De Vorm van Je Tenen: Kijk goed naar de vorm van de neus van de schoen en vergelijk deze met de vorm van je tenen. Heb je spits toelopende tenen? Is je tweede teen langer dan je grote teen? Of staan al je tenen min of meer op één rij? Zorg ervoor dat er voldoende hoogte en breedte voorin de schoen is voor je tenen, zodat ze vrij kunnen bewegen en niet worden samengedrukt. Een handige truc: haal de binnenzool uit de schoen en ga erop staan. Als je tenen de randen van de binnenzool raken of eroverheen steken, is de schoen te smal of te kort.

" + "

• Buigpunt van de Schoen: Het buigpunt van de schoen moet overeenkomen met het buigpunt van je voet, idealiter onder het gewricht van de grote teen. Als de schoen op een verkeerde plek buigt, kan dit leiden tot ongemak en een inefficiënte afwikkeling van de voet.

" + "

• Algehele Pasvorm en Gevoel: De pasvorm zou als gegoten moeten zitten. Voel je drukpunten? Knelt de schoen ergens? Dan is het geen goede match. Met veterschoenen kun je de pasvorm vaak nog perfect finetunen, wat ze een uitstekende keuze maakt voor mensen die een precieze aanpassing nodig hebben.

" + "

• Probeer Altijd Diverse Schoenen: De pasvorm kan enorm variëren tussen verschillende merken en modellen. Door meerdere schoenen te passen, leer je de verschillen in pasvormen te voelen en ontdek je wat het beste bij jouw voeten past.

" + "

" + "

De Deskundige Hulp die Je Nodig Hebt

" + "

Hoewel zelf meten een goede start is, kan het vinden van de perfecte schoen soms complex zijn, vooral als je specifieke voetklachten hebt of steunzolen draagt. Voor de meest accurate meting en persoonlijk advies is het altijd aan te raden je voeten te laten opmeten door een deskundige. Dit kan vaak in een gespecialiseerde schoenenwinkel, waar medewerkers getraind zijn in het analyseren van voetvormen en pasvormen. Nog beter is een bezoek aan een podoloog. Een podoloog kan niet alleen je voeten nauwkeurig opmeten, maar ook een diepgaande analyse maken van je voettype, looppatroon en eventuele afwijkingen. Zij kunnen adviseren over de beste schoentypen en maten voor jouw specifieke behoeften, en zelfs advies geven over steunzolen of andere hulpmiddelen indien nodig. Je voeten dragen je een heel leven; investeer daarom in de juiste zorg en de perfecte schoenen. Je voeten zullen je er dankbaar voor zijn!

" + "

Veelgestelde Vragen over Schoenmaten en Pasvorm

" + "

Hoeveel ruimte moet er zijn tussen je langste teen en de voorkant van de schoen?

" + "

Idealiter moet er ongeveer 12 tot 15 millimeter ruimte zijn tussen het uiteinde van je langste teen en de voorkant van de schoen. Dit komt overeen met ongeveer een duimbreedte. Deze ruimte is essentieel om je voeten te laten uitzetten tijdens het lopen en om te voorkomen dat je tenen tegen de voorkant van de schoen stoten, wat pijn, blaren en nagelproblemen kan veroorzaken.

" + "

Wat zijn de gevolgen van het dragen van te kleine of te smalle schoenen?

" + "

Het dragen van te kleine of te smalle schoenen kan leiden tot diverse pijnlijke klachten en voetproblemen. Veelvoorkomende gevolgen zijn pijn, de ontwikkeling van likdoorns en eeltvorming door constante druk en wrijving, blauwe nagels (door bloeduitstortingen onder de nagel), en op de lange termijn zelfs afwijkende teenstanden zoals hamertenen en hallux valgus (een knobbel bij de grote teen).

" + "

Wat zijn de nadelen van te grote of te brede schoenen?

" + "

Te grote of te brede schoenen bieden onvoldoende ondersteuning, waardoor je voet gaat schuiven. Dit kan leiden tot wrijving, blaren en pijnlijke tenen, omdat je voet constant beweegt in de schoen. Bovendien kan de voet door gebrek aan steun uitzakken, platter of breder worden, of meer naar binnen zakken (pronatie), wat verdere voetklachten kan veroorzaken. Je tenen kunnen onnodig 'grijpen' om de schoen vast te houden, wat leidt tot vermoeidheid.

" + "

Waarom is de balwijdte van een schoen even belangrijk als de lengtemaat?

" + "

De balwijdte, of breedte van de voet bij de bal van de voet, is cruciaal omdat deze bepaalt of de schoen de voet comfortabel omvat zonder te knellen of te veel ruimte te bieden. Een verkeerde breedte kan leiden tot drukpunten, pijnlijke wrijving, blaren of onvoldoende zijdelingse steun, ongeacht of de lengtemaat correct is. De balwijdte is daarom net zo essentieel voor een goede pasvorm en het voorkomen van voetproblemen.

" + "

Hoe meet ik zelf mijn voetlengte correct?

" + "

Plaats een vel papier strak tegen een muur. Ga met blote voeten op het papier staan, met je hielen tegen de muur. Zet een streepje bij de langste teen en meet de afstand vanaf de muur tot dit streepje. Meet altijd beide voeten en gebruik de lengte van de grootste voet voor je schoenmaat.

" + "

Welke schoenmaat is een voetlengte van 24.3 cm?

" + "

Volgens de standaard tabel komt een voetlengte van 24.3 cm overeen met een Europese schoenmaat 38. Het is echter altijd aan te raden om de schoenen te passen, aangezien maten per merk kunnen verschillen.

" + "

Wanneer op de dag kan ik mijn voeten het beste meten?

" + "

Voor het meten van de breedte van je voeten is het aan te raden dit na het middaguur te doen, omdat je voeten dan gedurende de dag iets zijn opgezwollen en op hun breedst zijn. Voor de lengtemaat is het belangrijk dat je staand en met je gewicht gelijkmatig verdeeld meet, ongeacht het tijdstip.

" + "

Waarom is de hielpartij (contrefort) van een schoen belangrijk?

" + "

Het contrefort, de versteviging aan de achterkant van de schoen, zorgt voor de stabiliteit van de hiel en voorkomt dat je uit de schoen slipt. Een goed passend contrefort is essentieel voor de algehele stabiliteit van de voet tijdens het lopen, vooral bij mensen met doorgezakte voeten (Pes valgus) die een extra smalle of stevige hielpartij nodig hebben om voldoende steun te krijgen en slippen te voorkomen.

" + "

Moet ik rekening houden met steunzolen bij het kiezen van schoenen?

" + "

Ja, absoluut. Als je steunzolen draagt, is het van groot belang dat er voldoende ruimte in de schoen is om de steunzool te plaatsen zonder dat de schoen te strak wordt. Neem je steunzolen altijd mee wanneer je schoenen gaat passen, zodat je direct kunt testen of de combinatie comfortabel zit en voldoende ondersteuning biedt.

" + "

Hoe weet ik of de schoen op het juiste punt buigt?

" + "

De schoen moet buigen op hetzelfde punt als je voet buigt, wat idealiter onder het gewricht van de grote teen is. Test dit door de schoen te buigen terwijl je hem vasthoudt. Als het buigpunt van de schoen niet overeenkomt met het buigpunt van je voet, kan dit leiden tot ongemak en een onnatuurlijke afwikkeling van je stap.

" + "

Het kiezen van de juiste schoenmaat is een investering in je gezondheid. Door aandacht te besteden aan lengte, breedte en de hielpartij, en door te kiezen voor deskundig advies, zet je de eerste stap naar comfortabele en gezonde voeten, elke dag weer.

Als je andere artikelen wilt lezen die lijken op De Perfecte Pasvorm: Zo Kies Je de Juiste Schoenmaat, kun je de categorie Schoenen bezoeken.